Mindful Eating & Mjuka Rörelser

18

Mars, 2025

Mindful eating och mjuka rörelser – skapa en positiv relation till mat, rörelse och dig själv.

Upptäck en ny väg till hälsa som handlar om närvaro, acceptans och glädje. Med mindful eating och mjuka rörelser får du verktyg att bygga en starkare relation till både din kropp och ditt sinne.

}

18:00 - 20:00

Motalagatan 14, Vadstena

Kursstart

Dag(ar)

:

Timme(s)

:

Minut(er)

:

Andra(s)

Bryt spiralen – hitta balans och närvaro med mindful eating och rörelse.

Stress och självkritik behöver inte styra din vardag. Med mindful eating och mjuka rörelser lär du dig att lyssna på kroppen, möta dig själv med medkänsla och skapa hållbara vanor som stärker både kropp och själ.

Det är lätt att känna sig överväldigad av vardagens krav på att äta rätt, träna hårt och alltid prestera på topp. När vi inte lyckas leva upp till dessa förväntningar kan självkritik och stress ta över, och det känns som att vi fastnar i en negativ spiral. För många är det svårt att hitta balans och skapa rutiner som verkligen håller i längden.

I den här kursen får du möjlighet att bryta den spiralen. Genom mindful eating och mjuka rörelser hjälper vi dig att förstå och möta din kropps behov med närvaro och medkänsla. Du får lära dig att skapa en trygg och hållbar relation till mat, rörelse och dig själv – utan press och krav. Kursen kombinerar praktiska verktyg och insiktsfull reflektion för att ge dig en positiv och långsiktig förändring.

Med små steg och fokus på det som fungerar för just dig hjälper vi dig att skapa nya vanor som känns naturliga och glädjefyllda. Det handlar inte om perfektion – det handlar om att hitta balans och harmoni i både kropp och själ.

Vad kursen innehåller

Under sju veckor får du utforska hur mindful eating och mjuka rörelser kan hjälpa dig att skapa en mer balanserad relation till mat, rörelse och din kropp. Kursen erbjuder:

  • Praktiska övningar för att lyssna på kroppens signaler och äta med medvetenhet.
  • Enkla och kravlösa rörelser som stärker kroppens välmående.
  • Verktyg från ACT (Acceptance and Commitment Therapy) för att hantera tankar och känslor utan att låta dem styra.
  • Reflektion och journaling för att förstå och stärka dina värderingar och mål.
  • En trygg och stödjande miljö där du får inspiration och vägledning.

Kursen består av sju träffar på två timmar per gång, där varje tillfälle har ett unikt tema som bygger vidare på det föregående. Vi blandar teori med praktik för att du ska få konkreta verktyg som du direkt kan använda i din vardag.

Efter kursen kan du förvänta dig:

  • En förbättrad självkänsla och mer medkänsla med dig själv.
  • Förmågan att tolka och lyssna på kroppens signaler utan att döma dem.
  • Verktyg för att hantera stress och tankefällor i vardagen.
  • En positiv och kravlös relation till rörelse och mat.
  • En långsiktig plan som hjälper dig att leva i linje med dina värderingar och behov.

Kursen ger dig inte bara insikter utan också praktiska färdigheter för att skapa förändring som håller över tid. Ta steget mot ett liv med mer balans, närvaro och harmoni – anmäl dig idag!

Vi som håller kursen

Carola Monicadotter Lööf

Samtalsteraput & Coach, Friskvårdsmassör

<< Läs mer om mig >>

Carina Malmlöv

Massageterapeut, PT, Kostrådgivare

<< Läs mer om mig >>

Vi som leder kursen är Carola och Carina, och tillsammans har vi lång erfarenhet av att arbeta med hälsa och personlig utveckling. Carola är samtalsterapeut med specialisering inom ACT (Acceptance and Commitment Therapy) och psykosyntes, samt utbildad inom sensing yoga och coaching. Carina är idrottsmassör och kostrådgivare med fokus på näringslära, rörelse och återhämtning. Tillsammans erbjuder vi en helhetsapproach som kombinerar mental närvaro, kroppsmedvetenhet och praktiska verktyg för långsiktigt välmående. Med vår breda kompetens och engagerande vägledning hjälper vi dig att skapa balans och harmoni i både kropp och själ.

Frågor och svar

Kursens praktiska detaljer

Kursen består av sju träffar på två timmar per gång.

  • Startdatum: tisdagen den 18 mars
  • Tid: 18:00-20:00
  • Plats: Motalagatan 14, Vadstena
  • Pris: 2495 kr, inklusive allt material.
  • Anmälan: Säkra din plats via BokaDirekt.
  • Betalning: Sker genom fakturering
  • Frågor? carina@camamove.se eller carola@tankeliv.se
Hur anmäler jag mig?

Du anmäler dig enkelt via BokaDirekt. Platserna är begränsade, så se till att boka din plats i god tid! En faktura på hela beloppet skickas ut i samband med din anmälan, och anmälan är bindande när fakturan är betald. Kursen genomförs vid minst fem deltagare – om vi av någon anledning inte når detta antal, återbetalas hela beloppet. Vid frågor om anmälan eller betalning är du välkommen att kontakta oss.

Kan jag använda friskvårdsbidraget?

Ja, kursen innehåller moment av motion, kostrådgivning och stresshantering. Men ta det säkra före det osäkra och hör efter vad din arbetsgivare godtar. Läs gärna på skatteverkets hemsida om vad som gäller: https://www4.skatteverket.se/rattsligvagledning/edition/2024.7/386278.html

Vad ingår i kursavgiften?

Kursen inkluderar sju träffar à två timmar, allt kursmaterial och vägledning av oss som kursledare.

  • Kroppens signaler: Hur du lyssnar och förstår dina behov.
  • Skapa en positiv relation till mat och rörelse.
  • Verktyg för att hantera stress och självkritik.
  • Praktiska övningar i närvaro, andning och rörelseglädje.
Vad händer om jag missar ett tillfälle?

Om du missar ett tillfälle får du en sammanfattning av det vi gått igenom och eventuella hemuppgifter så att du kan fortsätta kursen utan problem.

Är kursen något för mig?

Den här kursen är för dig som:

  • Vill skapa en mer harmonisk och hållbar relation till mat och rörelse.
  • Har provat olika metoder tidigare men saknat verktyg som fungerar långsiktigt.
  • Känner dig stressad eller självkritisk kring din kropp och vill hitta ett mer accepterande förhållningssätt.
  • Är redo att utforska små, hanterbara steg för att stärka både ditt fysiska och mentala välmående.
Vad innebär mindful eating och mjuka rörelser?

Mindful eating handlar om att äta med närvaro och medvetenhet, vilket hjälper dig att lyssna på kroppens signaler och skapa en positiv relation till mat. Mjuka rörelser fokuserar på kravlös rörelse som stärker kroppen utan prestation och stress.

Behöver jag ha tidigare erfarenhet av liknande friskvårdskurser?

Nej, kursen är utformad för att passa alla, oavsett tidigare erfarenhet. Övningarna och metoderna är enkla att följa och anpassas efter dina behov, så att du kan känna dig trygg och bekväm genom hela kursen.

Vad ska jag ha på mig?

Vi rekommenderar bekväma kläder som ger dig rörelsefrihet. Ta gärna med en vattenflaska och en yogamatta om du har, men det är inget krav.

Boka din plats redan idag!

Boka tid

Adress

Motalagatan 14
Vadstena